jak byc

[...] książkę odnośnie odżywiania w sporcie. Fakt faktem wiecej rad jest tam dla sportów zespołowych bo to one są najbardziej popularne. I co pisze o twarogu: "Twaróg może być jak najbardziej traktowany jako wartościowe źródło białka w diecie. Kazeina twarogu ma wysoką wartość odżywczą prawie dorównującą białku mięsa i znacznie przewyższającą [...]

mac - więc czemu każdy zawodnik i nie zawodnik używa wino jako jeden z podstawowych saa na redukcji skoro "srednio się nadaje"? ;-) nie znam zawodnika używającego wina na masie. Na redukcji większosć używa. Co do wysuszania stawów - kiedy ćwiczysz największymi cięzarami i starasz się dodawać kg na sztangę? na redukcji czy na masie? czy wino brane [...]

"Pij wodę mineralną przed i po ćwiczeniach oraz parokrotnie w małych ilościach podczas aktywności." To zależy przed jakimi ćwiczeniami... "Unikaj ćwiczeń typu "start i stop", np. gra w siatkówkę. Twoje ćwiczenia muszą polegać na łagodnym, równym wysiłku - ćwiczysz z powodu Twojego redukcji, a nie dla medalu." No bez [...]

Unikaj rywalizacji i gier sportowych - to niepotrzebny stres, a w dodatku można odnieść kontuzję. co to ma być, jak masz pisać takie rzeczy młodym to daruj, sport to zdrowie Zmieniony przez - TheArt w dniu 2012-09-11 06:03:21

[...] woli adwersarza, byc moze nie jest ona zla, a cały zabieg wynika z pewnych cech charakteru czy problemow w msyleniu logicznym. Krytykuje jedynie okreslone dzialanie i jak widzisz nie owijam przy tym w bawelne - co uwazasz przeciez za zaletę u siebie, badz wiec sprawiedliwy i z podobna pobłazliwoscia traktuj taką cechę u swoich rozmowców, w [...]

[...] w trudnym okresie w pracy gdzie leciały non stop nadgodziny, goniły terminy i ogólnie sranie barszczem było , ale dużo ludzi notuje dodatkowo duże efekty uboczne, min. takie jak w/w. Po tygodniu brania z dużymi dawkami witaminy B-6 łeb mnie bolał masakrycznie. Normalnie nie boli mnie prawie nigdy. Nie sądzę, żeby to było od wysokiej prolaktyny. [...]

Ćwiczymy-jak w wypadku fbw z 2 zestawami-na zasadzie: Push 1 x Pull x Push 2 Pull 1 x Push x Pull 2 Na zmianę co tydzień. Nie powinno byc: Push 1 x pull 1 x push 2 pull 2 x push 1 x pull 1 itd? Ogolnie bardzo dobry art :)

Jest podany podzial push1, pull 1 itd a w rozkladzie tygodniowym jest bez cyferki i dlatego nie rozumiem jak ma byc.

[...] na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Wcześniej trenowałem planem Traktora 5x5. Mam pytanie dotyczące obciążenia. Zaczynać tak jak we wcześniej przerabianym planie od rozgrzewki, 50%CD, 60%, 75% itp.? Czy robić serie stałym ciężarem, a zwiększać obciążenie z treningu na trening? Zmieniony przez - [...]

[...] na modlitewniku 5x12p Trenujemy na zasadzie: Tydzień 1-A/B/A Tydzień 2-B/A/B Wcześniej trenowałem planem Traktora 5x5. Mam pytanie dotyczące obciążenia. Zaczynać tak jak we wcześniej przerabianym planie od rozgrzewki, 50%CD, 60%, 75% itp.? Czy robić serie stałym ciężarem, a zwiększać obciążenie z treningu na trening? Zmieniony przez - [...]

[...] bola nogi po przysiadach i martwym. A po jednym dniu przerwy znowu trening tych samych partii. Miesnie zdaza sie zregenerowac w tak krotkim czasie? Mięśnie powinny się zaadaptować po paru treningach.Bez obaw. Jakieś bicze wodne(na zmianę ciepła/zimna) mogą być pomocne i przyśpieszyć w jakimś stopniu regeneracje,jednakże dobra dieta to podstawa.

Mam zamiar zacząć od etapu pierwszego tylko nie znalazłem nigdzie jednej rzeczy: jak długie maja być przerwy między seriami i ćwiczeniami w tym 3 częściowym FBW?

Ja mam pytano odnośnie ostatniego etapu, jak wyglądają pompki z elewacją nóg ? Są to pompki na ziemi z elewacją nóg. I właśnie nie wiem co to znaczy ta elewacja nóg, chodzi o to że nogi mają być wyżej czy coś takiego ?

Ja mam pytano odnośnie ostatniego etapu, jak wyglądają pompki z elewacją nóg ? Są to pompki na ziemi z elewacją nóg. I właśnie nie wiem co to znaczy ta elewacja nóg, chodzi o to że nogi mają być wyżej czy coś takiego ? Tak,nogi na podwyższeniu.

a czy jak ronie napisałeś że 3 x w tygodniu na drugim etapie to znaczy że można ćwiczyć np poniedziałek czwartek niedziela środa sobota wtorek może tak być bo wtedy wychodzi że zawsze jest 2 dni przerwy???????????? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-23 01:02:22

to jak mam np rozłożyć te treningi na 3 tygodnie mógłbyś napisać a może być np tak wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota wtorek czwartek sobota >?? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-23 13:18:33

Ronie a na drugim etapie to robić 5 seri z tym samym ciężarem i oddzielnie seria z pustą sztangą ??? czy w tych 5 seriach ma byc rozgrzewka? Zmieniony przez - xxMichalLsxx w dniu 2013-02-24 19:59:56 Stały ciężar jak najbardziej. Serii z gryfem nie wliczaj.

Witam, mam pytanie, rozpoczynam mase po redukcji i startuje z etapu 3. Jaki powinien byc ciężar w tych ćwiczeniach ile procent masy ciała? Jak mozecie to oceńcie czy masować czy dalej redukować? Zdj. http://thumbnails106.imagebam.com/23909/0bf4b7239081546.jpg http://thumbnails107.imagebam.com/23909/1520ee239081563.jpg [...]

Siema Mam pytanie, moge dołożyc jakies aeroby żeby schudnać bo mam za dużo tluszczu a przez te ćwiczenia nie gubie masy.. Jak tak to kiedy? Zmieniony przez - adacho26 w dniu 2013-03-17 10:38:48 Popraw dietę. Aeroby po treningu mogą być choć lepszą opcją będą interwały w dni wolne.

[...] środa i piątek) w poniedziałek - brzuch proste w środę łydki i w piątek brzuch skośne. Czy celowo nie dałeś ćwiczeń na łydki? (o brzuch nie pytam bo wiem że się sam zrobi o tych ćwiczeń na masie ale jako że robię rzeźbę to wypadało by ćwiczyć je :-) na masie mi to nie rzutuje tak bardzo. I czy może być tak jak w izolacjach 5s po 15 powt?